Pachuca de Soto, Hgo.- La Secretaría de Salud de Hidalgo (SSH) exhorta a la población a incorporar pequeños cambios en su rutina diaria que pueden marcar una gran diferencia en su salud y calidad de vida. Caminar al menos 30 minutos al día, mantenerse bien hidratado y consumir más frutas y verduras son prácticas simples, accesibles y efectivas para fortalecer el bienestar físico y emocional.
En la entidad se han registrado 13 mil 79 casos de obesidad, lo que refleja la importancia de promover estilos de vida más saludables. De acuerdo con datos oficiales, el 71.2 % de los adultos mayores de 20 años en Hidalgo presentan sobrepeso u obesidad, mientras que a nivel nacional el problema afecta al 75 % de la población adulta. Estas cifras reafirman la necesidad de fomentar una cultura preventiva basada en hábitos cotidianos.
Caminar diariamente por lo menos 30 minutos (o 10 mil pasos) mejora la circulación, fortalece el corazón y contribuye a reducir los niveles de estrés. No es necesario realizar grandes esfuerzos: subir escaleras, bajarse una parada antes o dar paseos familiares, incluso con mascotas también ayudan a mantenerse activo.
Mantener una buena hidratación es fundamental. Tomar agua simple durante el día favorece la digestión, mejora el aspecto de la piel y apoya el correcto funcionamiento del organismo. Sustituir bebidas azucaradas o refrescos por agua natural representa un cambio positivo que protege la salud.
Asimismo, incluir más frutas y verduras en la alimentación diaria aporta vitaminas, minerales y fibra que fortalecen el sistema inmunológico y previenen enfermedades crónicas. Llenar el plato de color con alimentos frescos y naturales es una forma sencilla de cuidar el cuerpo y mantener una nutrición equilibrada.
“La salud no es solo ausencia de enfermedad; es resultado de nuestras elecciones diarias”, destacó personal de la Secretaría de Salud de Hidalgo, al recordar que cada acción, por pequeña que parezca, contribuye al bienestar general.
La Secretaría de Salud de Hidalgo reitera su compromiso con la prevención y promoción de la salud entre las familias hidalguenses, invitando a toda la población a dar el primer paso hacia un cambio positivo. Caminar más, beber agua y elegir alimentos frescos son acciones simples que, sostenidas en el tiempo, transforman vidas.
